職場中的壞情緒該何處安放?注意這幾點,讓自己擺脫情緒困擾

朋友老張最近心情非常糟糕,他在公司里和部門同事發生了激烈的爭吵。事情本身并不嚴重,只不過那天恰好老張被領導批評過,同事又來指責他對接工作沒有做到位,老張一時間沒忍住,雙方就吵了起來。

這一吵驚動了部門老大,結果老張和那個同事兩人都被談話警告,扣除績效獎金。

事后,兩人的關系相處就變得更僵,一連好多天沒有相互打理。老張覺得也不好長期這樣下去,便來找我傾訴,也聽聽建議。

對此,我個人看法主要有以下幾點。

一、壞情緒可能造成破壞性結果

就像老張和同事的這次爭吵,原本事情并不大,就是因為雙方的負面情緒,把事情鬧大了,驚動了領導,并遭到了處罰。

而由于處罰,雙方的情緒更加糟糕,并造成了兩人關系極度惡化,甚至有些水火不容。

這樣的結果,可以說是因小失大的雙輸局面。

一旦考慮到壞情緒可能造成的破壞性結果和連鎖反應,我們就應該注意管控好自己的情緒。

心理學上有個理論叫做「損失厭惡」,表示人都不喜歡失去或者給自己造成傷害的事物,只要凡事都考慮下后果,我們就會變得更加理性,而不是沖動。

二、情緒需要舒緩而非壓抑

有人會說:「我在公司受了氣,做得很不開心,但是負面情緒又有破壞性,是不是該壓抑著呢?」

對于這種說法,我持反對的態度。

情緒是可以被壓抑,但是心理學大師弗洛伊德曾經說過:被壓抑的情緒終將重返,以你愿意或者不愿意、喜歡或者不喜歡的方式出現在你的生活中。

所以情緒壓抑久了,有一天爆發出來的破壞力是更加強大。

情緒不能被壓抑,但是卻可以得到舒緩。比如心情不好了,可以找身邊的親友進行傾訴,也可以尋求專業心理咨詢師的幫助;還可以開展一些自我減壓的行動,比如跑步運動這些是最佳的方式。

三、學會正確的表達情緒方式

職場上許多時候,我們和身邊的同事發生情緒沖突,并不是我們的立場初衷錯了,也可能對方并沒有過錯,而是雙方在表達情緒的方法上產生了偏差。

舉個例子,作為老張的同事,他認為老張沒有對接好工作,可以通過一種更為善意的方式提出來,而不是嚴厲地責備對方。

反過來作為老張一方,他也可以通過平和的方式進行解釋,而不是擺起吵架的態度和對方硬干。

在情緒表達的問題上,我建議朋友們去看看心理學情緒管理的書籍,例如《愛的五種語言》,提高一些表達情緒的技巧。

只要用對了方式,即使雙方立場不同,也可以不發生爭執,減少彼此的痛苦。

寫在最后

在心理學中,都說情緒是洪水猛獸。但其實情緒也沒有那麼可怕,壞情緒也是我們情緒的一部分,我們要學會接納自己的負面情緒,并且善于管理情緒,成為情緒的主人。

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