走出人生低谷的9個方法，處于低谷期的你不放試一試，低谷不是結束，而是新一輪成長的開始。
低谷不是結束，而是新一輪成長的開始。
前南非總統曼德拉曾說：
「生命最偉大的光輝不在于永不墜落，而是墜落后，能夠再度升起。」
也許我們都不愿面對生活中的低谷，但日子并不能挑揀著過。
如果你正值低谷，人民日報分享的這9件小方法，推薦大家試一試。
等你穿過層層黑暗，星光自然奔你而來。
01
保持規律作息
多倫多大學的心理學教授喬丹·彼得森在演講中曾提到一個情緒實驗。
實驗表明： 只要作息顛倒，就會產生負面情緒。
晚睡晚起的壞習慣，直接影響我們精神狀態。
有一段時間，我整個人狀態很不好，朋友看到后就督促我早睡早起。
當我早起看到日出的那一剎那，瞬間被觸動，忽然覺得生活變得美好。
規律的生活，讓我在陷入低谷時，快速調整好心態，重新出發。
想起富蘭克林說的：
「我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。」
如果你現在正處于情緒低落期，不妨試試堅持早睡早起一段時間。
好作息能幫助你養成好習慣，作息好了，生活便不會太差。
02
走出負面情緒
很贊同一句話：
每個人都有情緒，但不同的是，有些人能夠控制情緒，而有些人則是被情緒控制。」
這個世上，沒有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。
明末史學家談遷花了26年時間，在50歲那年寫就珍貴史書《國榷》。
就在他打算付梓開始印刷的前一晚，家中遭遇盜賊，《國榷》的手稿全部散失。
半生心血付諸東流，他消沉過，抱怨過，甚至動過輕生的念頭。
最后還是選擇接受現實，從頭開始編寫《國榷》。
憑借這部史書，他從落魄文人，成為流傳百世的史學家。
史蒂芬・柯維曾說： 「傷害我們的并非悲慘遭遇本身，而是我們對于悲慘遭遇的回應。」
你要學會用恰當的方法，給情緒找個出口。
比如在你快崩潰的時候，深呼吸一下，情緒便會緩和很多。
或者找一個信任的人傾訴一番，或者寫寫日記……
方式很多，只要找到了情緒的出口，就找到了走出低谷的突破口。
03
尋到個人興趣
作家雪小禪在《無愛不歡》中說：
「人的愛好，在生死攸關總會拯救他，因為漫長的時光是無法打發的，這些愛好，可以與時間為敵。」
中國首位綜合格斗冠軍張偉麗，曾在健身房做前臺。
那時她一個月工資才1500元，但她發現那里有一個擂臺搏擊區，可以在工作之余進行搏擊訓練。
于是，她每天6點起床，提前到健身房訓練，訓練結束后，一直工作到凌晨。
這樣起早貪黑的生活，她從不覺得辛苦，她說：「因為我在做自己喜歡的事。」
人在低谷，找到愛好，就如同找到了希望與安全感。
即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿著希望這條路走出來。
04
學會獨立思考
這是一個信息爆炸的年代。
各種聲音層出不窮，各樣資訊更新迭代。
很多人被外界的信息裹挾著，容易失去判斷力和思考力。
一個人若放棄思考，是一件很可怕的事。
2021年，16位常青藤高校的教授，就曾聯名給美國高校新生寫了一封信，他們在信中特意提醒學生：獨立思考，不要盲從。
每當遇到問題，不妨試著去問問自己：
思考的質量，決定人生的質量。
一個人唯有時刻保持清醒，持續學習，才能避免走彎路。
05
樂于復盤總結
財經界領袖豪威爾曾透露，他的成功秘訣就是把每周末晚上留作自我省察，回顧一周的工作，然后反問自己：
「我這周做出了什麼？有什麼是正確的？還能如何改進工作？」
華爾街投資大神瑞·達利歐在《原則》一書中提到過一個公式： 痛苦+反思=進步。
痛苦時刻，往往是反思復盤的最佳契機，因為人在痛苦之中感受更為深刻。
在最低谷去審視自身，才能明白自己可以達到的高度；
在最低谷去觀察世界，才能看清自己真正想走的道路。
要相信，每一次跌落，都是生活在提醒我們做出改變。
想要高效成長，就從學會復盤開始吧。
唯有剔除自身的不足之處，才有進步的空間。
06
設立長遠目標
英國有句經典的諺語：一艘沒有目標的船，任何方向的風都是逆風。
人生也是如此。有目標的人生，才能乘風破浪，披荊斬棘。
我們都知道曾國藩30歲之前，是一個平庸至極的人。
為了考取功名，他翻來覆去地背書，才得到一官半職。
當官后，曾國藩沒了目標，終日吃喝玩樂，變得面目可憎。
到了30歲時，曾國藩下定決心改變自己，制定了修身、升官等一系列計劃。
此后十年間，他的修養、官階連連提升。
看過一句話： 「心中有目標，生活有奔頭，人生有干勁。」
當你心中有了目標，就不會到處亂撞，即便走得再累，也會有持續不斷的動力。
07
提高做事效率
你身邊有沒有這樣的人：
年初計劃做點副業，結果到了年中還沒行動；
原打算這個月讀兩本書，結果到了月底書都沒拆……
俄國作家屠格涅夫說：「明天，明天，還有明天，人們都在這樣安慰自己，殊不知這個明天，足以把他們送進墳墓。」
不要讓拖延成為你的絆腳石，不要讓低效遮掩了你的光芒。
梅爾·羅賓斯倡導過一個「5秒法則」，來克服拖延，提高效率：
在做一件事的時候，屏蔽掉你的感受，默數5個數字，立刻去做。
當你覺得太累，不想鍛煉，默數5秒，強迫自己出門；
當你忍不住刷劇，不想看書，默數5秒，把手機放下。
只有邁出一小步，才能實現一大步。
你若舍不得為難自己，終將會被生活為難。
08
嘗試閱讀名著
很贊同白巖松的一個觀點：
你會遇到很多煩惱的事情，苦難會折磨人。不過書讀多了讀出智慧，總可以好好地，正確地去面對各種各樣突如其來的苦難。
有書在手，即使深陷泥潭，也依然可以仰望星空。
有書可讀，即使生活一地雞毛，也能擁有對抗苦難的力量。
就像作家村上春樹，在回憶他那段負債累累的歲月時，感慨道：
「在那生活困難，忙著還債的日子，只要一有空暇，我就捧卷閱讀。」
人在低谷的時候，就應該好好讀書。
每一本書，都是一塊向上的墊腳石，讀書越多，才越能快走出低谷。
從現在起，每天給自己留半小時的讀書時間。
你獲得的思想和力量，誰都拿不走。
09
堅持鍛煉身體
這個世界不屬于你的，也不屬于我的，而是屬于身體好的。
狀態不好，去運動就對了。
希臘古語說：人類最好的一生就是空氣、陽光和運動。它治愈的不止有身體，還有內心。
相信很多人都有這樣的經驗，煩惱纏身的時候，只要出去跑上幾圈，大汗淋漓一場，身心就會舒適很多。
運動，就像是一針強心劑，能治愈身體的痛苦，也能調整心態，去面對低谷。
如果你身處低谷，就多去運動吧。
每周3次、每次30分鐘中等強度的鍛煉，是運動專家最為提倡的方式。
當你擁有健康的身體，才能擁抱快樂的人生。
▽
經濟學上有個著名的拐點理論：
任何一段上升趨勢的開始，一定都是從位于最低處的某個點延伸開來的。
低谷不是結束，而是新一輪成長的開始。
