走出人生低谷的9個方法,處于低谷期的你不放試一試,低谷不是結束,而是新一輪成長的開始。

低谷不是結束,而是新一輪成長的開始。

前南非總統曼德拉曾說:

「生命最偉大的光輝不在于永不墜落,而是墜落后,能夠再度升起。」

也許我們都不愿面對生活中的低谷,但日子并不能挑揀著過。

如果你正值低谷,人民日報分享的這9件小方法,推薦大家試一試。

等你穿過層層黑暗,星光自然奔你而來。

01

保持規律作息

多倫多大學的心理學教授喬丹·彼得森在演講中曾提到一個情緒實驗。

實驗表明: 只要作息顛倒,就會產生負面情緒。

晚睡晚起的壞習慣,直接影響我們精神狀態。

有一段時間,我整個人狀態很不好,朋友看到后就督促我早睡早起。

當我早起看到日出的那一剎那,瞬間被觸動,忽然覺得生活變得美好。

規律的生活,讓我在陷入低谷時,快速調整好心態,重新出發。

想起富蘭克林說的:

「我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。」

如果你現在正處于情緒低落期,不妨試試堅持早睡早起一段時間。

好作息能幫助你養成好習慣,作息好了,生活便不會太差。

02

走出負面情緒

很贊同一句話:

每個人都有情緒,但不同的是,有些人能夠控制情緒,而有些人則是被情緒控制。」

這個世上,沒有任何人可以打垮你,除非你自己先投了降。

明末史學家談遷花了26年時間,在50歲那年寫就珍貴史書《國榷》。

就在他打算付梓開始印刷的前一晚,家中遭遇盜賊,《國榷》的手稿全部散失。

半生心血付諸東流,他消沉過,抱怨過,甚至動過輕生的念頭。

最后還是選擇接受現實,從頭開始編寫《國榷》。

憑借這部史書,他從落魄文人,成為流傳百世的史學家。

史蒂芬・柯維曾說: 「傷害我們的并非悲慘遭遇本身,而是我們對于悲慘遭遇的回應。」

你要學會用恰當的方法,給情緒找個出口。

比如在你快崩潰的時候,深呼吸一下,情緒便會緩和很多。

或者找一個信任的人傾訴一番,或者寫寫日記……

方式很多,只要找到了情緒的出口,就找到了走出低谷的突破口。

03

尋到個人興趣

作家雪小禪在《無愛不歡》中說:

「人的愛好,在生死攸關總會拯救他,因為漫長的時光是無法打發的,這些愛好,可以與時間為敵。」

中國首位綜合格斗冠軍張偉麗,曾在健身房做前臺。

那時她一個月工資才1500元,但她發現那里有一個擂臺搏擊區,可以在工作之余進行搏擊訓練。

于是,她每天6點起床,提前到健身房訓練,訓練結束后,一直工作到凌晨。

這樣起早貪黑的生活,她從不覺得辛苦,她說:「因為我在做自己喜歡的事。」

人在低谷,找到愛好,就如同找到了希望與安全感。

即便谷底一片漆黑,你也能安心地沿著希望這條路走出來。

04

學會獨立思考

這是一個信息爆炸的年代。

各種聲音層出不窮,各樣資訊更新迭代。

很多人被外界的信息裹挾著,容易失去判斷力和思考力。

一個人若放棄思考,是一件很可怕的事。

2021年,16位常青藤高校的教授,就曾聯名給美國高校新生寫了一封信,他們在信中特意提醒學生:獨立思考,不要盲從。

每當遇到問題,不妨試著去問問自己:

思考的質量,決定人生的質量。

一個人唯有時刻保持清醒,持續學習,才能避免走彎路。

05

樂于復盤總結

財經界領袖豪威爾曾透露,他的成功秘訣就是把每周末晚上留作自我省察,回顧一周的工作,然后反問自己:

「我這周做出了什麼?有什麼是正確的?還能如何改進工作?」

華爾街投資大神瑞·達利歐在《原則》一書中提到過一個公式: 痛苦+反思=進步。

痛苦時刻,往往是反思復盤的最佳契機,因為人在痛苦之中感受更為深刻。

在最低谷去審視自身,才能明白自己可以達到的高度;

在最低谷去觀察世界,才能看清自己真正想走的道路。

要相信,每一次跌落,都是生活在提醒我們做出改變。

想要高效成長,就從學會復盤開始吧。

唯有剔除自身的不足之處,才有進步的空間。

06

設立長遠目標

英國有句經典的諺語:一艘沒有目標的船,任何方向的風都是逆風。

人生也是如此。有目標的人生,才能乘風破浪,披荊斬棘。

我們都知道曾國藩30歲之前,是一個平庸至極的人。

為了考取功名,他翻來覆去地背書,才得到一官半職。

當官后,曾國藩沒了目標,終日吃喝玩樂,變得面目可憎。

到了30歲時,曾國藩下定決心改變自己,制定了修身、升官等一系列計劃。

此后十年間,他的修養、官階連連提升。

看過一句話: 「心中有目標,生活有奔頭,人生有干勁。」

當你心中有了目標,就不會到處亂撞,即便走得再累,也會有持續不斷的動力。

07

提高做事效率

你身邊有沒有這樣的人:

年初計劃做點副業,結果到了年中還沒行動;

原打算這個月讀兩本書,結果到了月底書都沒拆……

俄國作家屠格涅夫說:「明天,明天,還有明天,人們都在這樣安慰自己,殊不知這個明天,足以把他們送進墳墓。」

不要讓拖延成為你的絆腳石,不要讓低效遮掩了你的光芒。

梅爾·羅賓斯倡導過一個「5秒法則」,來克服拖延,提高效率:

在做一件事的時候,屏蔽掉你的感受,默數5個數字,立刻去做。

當你覺得太累,不想鍛煉,默數5秒,強迫自己出門;

當你忍不住刷劇,不想看書,默數5秒,把手機放下。

只有邁出一小步,才能實現一大步。

你若舍不得為難自己,終將會被生活為難。

08

嘗試閱讀名著

很贊同白巖松的一個觀點:

你會遇到很多煩惱的事情,苦難會折磨人。不過書讀多了讀出智慧,總可以好好地,正確地去面對各種各樣突如其來的苦難。

有書在手,即使深陷泥潭,也依然可以仰望星空。

有書可讀,即使生活一地雞毛,也能擁有對抗苦難的力量。

就像作家村上春樹,在回憶他那段負債累累的歲月時,感慨道:

「在那生活困難,忙著還債的日子,只要一有空暇,我就捧卷閱讀。」

人在低谷的時候,就應該好好讀書。

每一本書,都是一塊向上的墊腳石,讀書越多,才越能快走出低谷。

從現在起,每天給自己留半小時的讀書時間。

你獲得的思想和力量,誰都拿不走。

09

堅持鍛煉身體

這個世界不屬于你的,也不屬于我的,而是屬于身體好的。

狀態不好,去運動就對了。

希臘古語說:人類最好的一生就是空氣、陽光和運動。它治愈的不止有身體,還有內心。

相信很多人都有這樣的經驗,煩惱纏身的時候,只要出去跑上幾圈,大汗淋漓一場,身心就會舒適很多。

運動,就像是一針強心劑,能治愈身體的痛苦,也能調整心態,去面對低谷。

如果你身處低谷,就多去運動吧。
每周3次、每次30分鐘中等強度的鍛煉,是運動專家最為提倡的方式。

當你擁有健康的身體,才能擁抱快樂的人生。

經濟學上有個著名的拐點理論:

任何一段上升趨勢的開始,一定都是從位于最低處的某個點延伸開來的。

低谷不是結束,而是新一輪成長的開始。

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