四點忠告,教你接受看起來並不完美的自己

团团 2020/10/26 檢舉 我要評論

你是不是每天都在埋怨自己為什麼很簡單的事情卻做不好,別人身邊都有一兩個可以談心的朋友, 自己卻沒有。你會不會在每天照鏡子的時候,也在感概自己沒有瓜子臉,怎麼減肥都減不掉的小肚腩,明明遇到自己欣賞的人卻無法上前打招呼,改變這些的現狀,首先你要先學會接納自己啊。

01壓抑不是解決負面情緒的方法

每個人或多或少都有一些對自己感到不滿意的部分,例如外表、能力、財富、地位、經歷或背景,每當我們想到這些不喜歡的部分時,就會覺得很不舒服,於是盡可能的想去避免這種不舒服的感覺。

我們努力打扮自己,增強能力,獲得更傑出的表現。

有時,覺得自己成功了,別人開始用不同的態度對待我們,而我們也覺得自己變得不一樣了。

但在某個時刻,又經歷了失敗,因為人不可能永遠維持完美的表現。

我們發現自己內在的那種痛苦又浮現,原來它一直都在我們的內在。

痛苦在內在啃噬著我們,侵蝕著我們。

每當外在的情況不盡完美時,內在的傷痛就會再次浮現,我們似乎始終逃不出內在痛苦的魔爪。

接納自己,是去看見與面對我們內在那些不舒服的情緒,它可能是恐懼、羞愧、傷痛、孤獨。

我們多多少少都意識到自己內在這些醜陋的部分。

因為害怕別人看見我們醜陋、難堪的真實樣貌,以至於害怕與人親近,害怕有太親密的關係。

我們對內在那種不舒服的感覺,感到不知所措,不曉得該如何處理。

這些負面的情緒,是在我們的生命過程中,不斷累積形成的。

每一次,我們被別人批判、嘲笑時,由於不喜歡這種不舒服的感覺,於是去壓抑那時感覺到的傷痛、恐懼、羞辱。

但這些負面情緒並沒有因為我們的壓抑與忽略而消失,相反的,它在我們的內在不斷累積。

於是,你發現隨著年歲增長,內在所背負的痛苦也不斷增加了。由於你對負面情緒的壓抑,你一直在麻痹自己的感覺,漸漸的,你也喪失了敏感度,不再能感受到單純的喜悅,也完全看不見世界的美。

02化解內在的傷痛,關係就會自然改善

接納自己,就是去擁抱自己內在的黑暗面,面對自己內在各種不舒服的感覺,面對自己的負面情緒。

當你去看見自己內在的傷痛時,一開始,你會覺得非常痛苦,很想逃開;但如果可以試著與這種不舒服的感覺待在一起,它就會逐漸的化解。

每一次你經驗自己內在的痛苦,它就會一點一滴的消失。

當不再恐懼看見自己的負面情緒,越來越能夠面對它、覺知它、經驗它,與它待在一起時,這些負面情緒就會逐漸離開,不再困擾我們。

當內在的傷痛逐漸消失時,你會發現對自己感到越來越自在;因為你再也沒有什麼需要去隱藏的了,也沒有什麼需要去閃躲的了,你就能自在的做自己。

當可以自在的和別人相處時,你很容易就可以與人們連結,和他們建立良好的關係。

你的每一個關係都會自然的改善。並不是因為你刻意去做什麼來改善關係,而是你的那份喜悅擴散開來,使得原本關係中存在的問題,不再是問題了。

許多關係發生問題,都是由於對彼此的批判,造成了關係之間的傷痛。當我們接納自己時,自然就可以接納別人。

對人有更多的寬容,能欣賞他們的獨特性,不再去批判別人。

如果你細心觀察,會發現你對別人批判的地方,總是來自於你對自己的批判之處,也就是沒有接納自己的部分。

別人的特質或行為,一再喚起了你內在的某些恐懼或傷痛。你內在那些不舒服的感覺,導致你轉而想去批判別人,這也造成了他們的傷痛,因而破壞了彼此之間的關係。

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