比身體自律更重要的,是情緒自律

一個失落的靈魂能很快殺死你, 遠比細菌快得多。

芬蘭科學家曾做過一個實驗:

他們召集700名參與人員,收集他們在不同情緒狀態下,身體各部位的變化。

并根據身體變化的不同,制成了一份軀體感知地圖。

地圖通過色調的冷暖,來展示不同情緒下,身體能量被激活或者被抑制的分布狀態。

當一個人幸福的時候,整個人形都偏向于暖色調,代表著整個身體的能量處于被激活的狀態;

而當抑郁悲觀時,人形則顯示冷色調,身體的能量處在一個被抑制的狀態。

若長期處于不良情緒中,會妨礙機體功能的正常調節。生理學家巴浦洛夫也說過:

一切頑固沉重的憂郁和焦慮,足以給疾病大開方便之門。

做不好情緒管理,買單的終歸是我們自己。

正所謂,事從心中起,病從憂中生。

惜命的最好方式,不在于養生,而在于情緒自律。

1 克制易怒的脾氣西方有一句諺語是這樣說的:不煩惱,不生氣,不用血壓計。

止不住的怒氣,會破壞機體平衡,讓疾病更快地找上你。

倫敦大學學院的一項研究也顯示:

哪怕只是幾分鐘的爆發也會讓血壓和心跳急速上升,使得心臟病發作的可能性提高19%。

可以說,每一次克制不住的脾氣,背后都藏著對身體的多次磋磨。

社區管理員老張主要負責巡查社區環境。

某天晚上在攤位擺放區巡查時,他發現一個攤販將菜筐擺在下面的通道上,影響了別人的通行。

于是老張要求攤販將菜筐收回去,但對方并未搭理。

老張便自己動手,把菜筐推了回去,并將對方訓斥了一番。

結果剛轉過身,攤販又將菜筐推了出來。

這下老張可不樂意了,直接和對方爭吵了起來,并拉著攤販要去市場管理辦公室解決題。

兩人一前一后離開,還沒走出幾十米,老張便一頭栽倒在地,臉色發青,情況十分危急。

后來聽老張的家人說,老張原來就患有心腦血管疾病,當時氣過頭了,引發了急癥。

氣大傷身,不加克制的脾氣,往往就會加劇悲劇的誕生。

《增廣賢文》有一句話是這樣說的:

「忍一時風平浪靜,退一步雨過天晴。」

聰明的人,從不在脾氣上較高下,只會在能力上論短長。

而很多人在遭遇爛人爛事時,卻如同脫韁的野馬般,只知橫沖直撞,不加收斂。

要知道,生氣時踢石頭,最先疼的是自己的腳趾頭,在爛脾氣里掙扎,最終吃虧的還是自己。

辛尼曾說過:「好脾氣宛如晴天,到處流放著光彩。」

學會和情緒達成和解,管理好每一次脾氣,就是在給人生增添福氣。

發火前想一想,爭吵時讓一讓。

控制住無端的怒氣,是給自己最好的護身符。

2 斷掉多余的內耗你是否有過這樣的現象?

別人表情一有異常,就會一直琢磨是不是自己說錯了話;

一個再不起眼的小錯誤,都會在腦子里翻來覆去地上演無數遍;

很多事情明明幾個小時就可以搞定,卻一邊焦慮、一邊拖延……

這樣一天下來,即便什麼也沒做,也會感覺特別疲憊。

其實,這些都屬于典型的內耗行為。

過多的思慮堆積,會帶來嚴重的精神消耗,導致精神困頓萎靡。

清代小說家李汝珍,曾在《鏡花緣》中描繪了一個叫伯慮的國家。

這個國家的老百姓都不敢睡覺,因為他們總擔心一旦睡去,便會送了性命。

所以伯慮國的人,從出生起便沒睡過一天好覺,沒享受過一天好日子。

由于憂慮過度,再加上長期睡眠不足,伯慮人的壽命也都很短。

杞人憂天,伯慮愁眠。

世上最虧本的,就是為尚未發生的事情而擔憂,為自己幻想出的結果而焦慮。

未來如何誰也無法預料,提前內耗,只是對當下的白白蹉跎。

美國社會學家霍克希爾德曾提到一個理論叫 「情緒勞動」

說的是我們在工作時,除了體力勞動和腦力勞動之外,還需要展現某種特定情緒以完工作任務的勞動形式。

而內耗,就是一種無效的情緒勞動。

除了攪亂生活和工作的節奏,帶不來任何益處。

心理醫生蓋伊溫奇也說過: 「最不健康的習慣就是想得太多。」

當我們把精力都放在了瞎想上,自然就沒有力量走出第一步。

個世上,沒有什麼事情是光想不做就可以完成的,只有行動起來,生活的問題才會迎刃而解。

所有臆想的悲劇,都會在行動中被治愈。

3 遠離無休止的抱怨邏輯思維創始人羅振宇曾說過:

不要輕易抱怨,因為一旦抱怨,就等于是給自己貼上了無能的標簽。

在現實的處境面前,抱怨其實解決不了任何問題。

在一家汽車修理廠,有位剛來的修理工奎爾。

從進廠第一天起,他就對工作環境各種不滿:修理這活太臟了,沒本事的人才干這樣的活,一天到晚累個半死,渾身上下沒一處干凈地方,真是丟死人了如此,奎爾每天都在這種灰暗的心情中度過。

他認為自己干的,是一份很低等的工作,每天都在為一點可憐的工資出賣苦力。

漸漸的,他開始消極怠工,當天的工作一繁重起來,他就咒罵個不停,不是在嫌棄自己機遇不好,就是埋怨自己生在了一個窮人家,家里提供不了一份好前程。

長此以往,他的性格越來越孤僻,人也沒有了活力,整天一副病懨懨的樣子。

而當時同他一起進廠的3個工友,各自憑著自己的手藝和工作的勁頭,或升職做了他的上司,或另謀高就有了自己的事業。

只有他,仍舊在抱怨聲中,做著他自己蔑視的修理工,面臨著隨時被炒魷魚的風險。

星云大師說過:「能干的人,不在情緒上計較,只在做事上認真;無能的人,不在做事上認真,只在情緒上計較。」

抱怨的人只會處處計較,將路越走越窄。

蕭伯納面對那些時常抱怨環境不順的人,很不屑一顧。

他曾說過:「人們時常抱怨自己的環境不順利,使他們沒有什麼成就。我是相信這種說法的,但是假如你得不到所要的環境,可以制造出一個。」

現實卻是,很多人會將自身的失敗不斷歸因于外界,不會從自身反省。

抱怨多了,人便會被負能量包圍,失去信心與活力,健康和生活均會受到影響。

威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書副標題中說過:

「停止抱怨,你就已在通往你想要的生活的路上了。」

戒掉抱怨,你就成功了一大半。

有一句話是這樣說的:

「一個失落的靈魂能很快殺死你,遠比細菌快得多。」

人生路上,最大的敵人,其實是自己的負面情緒。

據世界衛生組織統計,目前與情緒有關的疾病就已達200多種。

那些不以為意的垃圾情緒,很可能正在悄悄蠶食著自己的身體。

重視對自我情緒的管理,別讓負面情緒消耗你,才是成年人最大的自律。

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